ウルトラトレイルランナー宮﨑喜美乃選手に学ぶ「世界一を目指すコンディショニング術」
山岳地帯を走るトレイルランニングの中でも、100マイル（約160km）という長距離に挑む過酷な競技が「ウルトラトレイルランニング」です。フルマラソン4回分以上の距離を数十時間かけて走り抜けるには、強靭な精神力と持久力が求められるだけで…
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腸内には、実に100兆個もの細菌が生息していると言われています。種類も1000種類以上と言われており、想像を絶するような環境下で、さまざまな腸内細菌が活動していることになります。この膨大な数の腸内細菌が、腸内…
大腸にすむ腸内細菌を攻略すると全身の健康も守られる【辨野先生監修】
病気が起こりにくい小腸
腸は十二指腸から肛門までを指し、おおまかに言うと小腸と大腸から成り立っています。食べたものは口から入り、食道、胃、小腸、大腸を通って消化・吸収され、その残りカスが便として排出されます。
同じ腸でも、小腸は消化の最終段階の場所であると…
腸内細菌が喜ぶ、ビール好きのためのおつまみの選び方
ビールでは太らない！太るのはおつまみ？
ビールが好きな方にとって、注意が必要なのがおつまみです。よく言われるように、ビール「だけ」を飲んでいてもそれほど太りません（もちろん飲みすぎはNGです）。太る直接の原因となるのはおつまみなのです。ビールを楽しむために食…
腸内細菌が喜ぶ、食べても太りにくいお菓子の選び方
ダイエットや腸活にはどんなお菓子がいい？
ダイエットのためには間食は避けるべし！とくにお菓子は厳禁！これはもはや鉄則です。とはいえ、それを実践できるなら苦労しないという方がほとんどではないでしょうか。我慢すればするほど、お菓子が気になってしまい、結局お菓子に…
