出産を終えた女性が感じる心と体の変化、そして『産後のスタイル』に関する悩み。 実はそのヒントは、意外と知られていない『腸内環境』にあるかもしれません。
【連載：管理栄養士ママの『産後ゆる腸活レッスン』】では、腸内フローラ検査『マイキンソー（Mykinso）』を提供する株式会社サイキンソーの管理栄養士 志田 結が、自らの実体験をもとに、揺らぎやすい産後のコンディションを整え、内側からキレイを目指すための『産後ゆる腸活』について解説します。

この記事では、累計20万件以上の検査実績をもつ腸内フローラ検査「マイキンソー（Mykinso）」のデータ傾向をヒントに、産後の心と体のコンディションを整えるポイントをご紹介します。

産後のコンディションケアに「腸内フローラ検査 マイキンソー」が最適な理由｜自分の腸内環境を可視化するメリット

産後は、ホルモンバランスの大きな変化や慣れない育児による過労、ストレスなど、心と体の調子が不安定になる要因が重なります。そして、それらの不調は「腸」と密接に関係しています。
そのため、まず今の自分の腸内フローラのバランスを把握することが非常に重要です。腸内フローラ検査「マイキンソー」は、目に見えないお腹の中を可視化（現在地を確認）し、あなたに合ったケアのヒント（進むべき道筋）を見つけるための、心強い味方になります。

マイキンソー検査結果の読み方｜産後のコンディションケアで注目すべき4つのポイント

マイキンソーの検査結果レポートには多くの情報が詰まっていますが、産後のコンディションケアを目的とする場合、特に以下のポイントに注目すると、ご自身の体質と腸活の方向性がスムーズに理解できます。

Step 1：まずは「腸内フローラ判定」で腸内環境の良し悪しを把握

※画像はイメージです。実際の検査結果画面と異なる場合があります。

まずは総合評価である「腸内フローラ判定」で、現在の腸内環境が良いのか悪いのか、全体像を確認しましょう。ここがあなたの腸活のスタート地点になります。

Step 2：「免疫」や「不摂生」などの重要な健康項目をチェック

※画像はイメージです。実際の検査結果画面と異なる場合があります。

次に、健康関連項目ごとの結果を見ていきます。特に産後は、免疫のバランスが不安定になることが多いので、「免疫」の項目や、産後の不規則な生活が影響しやすい「不摂生」の項目の結果と対策を確認しましょう。

Step 3：「ダイエット」や「美容」の項目にもヒントが…

産後太りや肌荒れなどが気になっている場合は、「ダイエット（やせ菌、肥満菌）」や「美容」の項目も注目してみましょう。特に「美容」の項目は、女性ホルモンのサポートに直結する菌の結果が分かるため、美容面だけでなく、ホルモンバランスの変化から不調を整えるためのポイントも分かります。

Step 4：今の自分に最適な「改善アドバイス」を実践する

レポートの最後にある「改善アドバイス」は、腸内フローラの結果を踏まえたうえでの、「今のあなたに本当に必要な腸活」のアドバイスが具体的に提案されています。このヒントを優先的に取り入れることが、自分に合ったケアを見つけ、効率よく理想のコンディションを目指すための近道となります。

検査結果で今の自分に最適な腸活を実践！期待したい5つの嬉しい変化

マイキンソーの検査結果という、今の自分に最適な「腸活の道しるべ」をもとに腸活に取り組むことで、より効率的に体の変化を実感しやすくなります。具体的には、以下のようなポイントに注目してみましょう。

排便リズム

多くの方が最初に実感しやすいのが、便通の変化です。特に、これまで不規則な便通に悩んでいた方ほど、便の形状や排便リズムの変化、スッキリとした感覚を感じやすいでしょう。

体重や体型

自分の腸内フローラの特徴に合わせた食事や生活習慣を実践することで、内側から『ため込みにくい体』を目指し、健康的な体重や体型を維持することにつながります。

メンタルの調子

「脳腸相関」という腸と脳の密接な関係により、腸内環境とメンタルの調子はお互いに影響を与え合っています。腸内環境を整えることで、育児中の気分の浮き沈みを、内側から整える手助けとなります。

体調面（免疫機能）

腸内環境が整うことで免疫機能の働きもサポートされ、育児で疲れがちな時期でも、安定した体調を維持しやすくなります。

お肌のコンディション

『肌は内臓の鏡』とも言われます。また、腸内フローラの中には、肌代謝を助けるビタミンを産生する菌も存在しています。腸内フローラを整えることは、美容面でも嬉しいメリットも期待できるでしょう。

検査して終わりじゃない！マイキンソーの充実したアフターフォロー

マイキンソーの強みは、検査をして終わりではない点です。結果が出た後も、専門家や便利なツールがあなたの腸活をしっかりとサポートします。

① 専門家（管理栄養士）による個別健康相談

検査結果についてさらに詳しく知りたい、自分に合った具体的な腸活のポイントを相談したい、という方のために、マイキンソーの管理栄養士に直接1対1で相談できる「個別健康相談サービス」（電話またはオンライン）を用意しています。
あなたの腸内環境に合わせた腸活のポイントや、腸活を無理なく続けるための食事のコツなどを、専門家が詳しく丁寧に解説します。迷わない腸活、挫折しない腸活をサポートします。

② オリジナルサプリの提案

検査結果公開後は、腸活をサポートする「オリジナルサプリ」の提案も行っています。
「食事だけで腸活を実践するのはなかなか大変…」という方も、サプリなどを活用することで、手軽かつ効率的に腸活を進めることができます。忙しい毎日のなかでも、自分に必要なケアをスマートに取り入れられるのが魅力です。
・マイキンソーサプリ
・マイキンソーエクオールプレミアム

③ 腸活オールインワンアプリ「フロレコ」で腸活を実践・実感

無料公式アプリ「フロレコ」で、手軽に腸活の記録、分析、振り返りができます。食事の写真を撮影するだけで、腸活度を自動で解析、記録を継続することで管理栄養士監修のまとめレポートも受け取れます。
・オールインワン腸活アプリ「フロレコ」 by Mykinso

挫折しないコツ｜産後の「ゆる腸活」を習慣化する3つの秘訣

検査結果を最大限に活かし、無理なく腸活を続けるためには、いくつかのコツがあります。

① 完璧を目指さず、できることから積み重ねる

最も大切なのは「継続すること」です。いきなり完璧な食生活を目指すと、挫折につながりやすくなります。まずは「朝食にヨーグルトをプラスする」「味噌汁の具材を増やす」といった些細なことから始めてみましょう。 一つの習慣に慣れてきたら、また少しずつ新しいことをプラスしていく。この小さな成功体験の積み重ねが、継続への一番の近道です。

② 市販品やサプリも上手に活用する

「すべて手作りの食事で頑張らないと…」と気負う必要はありません。市販の腸活食品や商品、サプリメントなども上手に取り入れ、ご自身のライフスタイルに合った方法を見つけることが大切です。手間を省けるところは賢く省き、楽しみながら続けられる工夫をしましょう。

③ 迷ったら「改善アドバイス」に立ち返る

腸活を続ける中で「次は何をしよう？」と迷ったら、必ず検査結果の「改善アドバイス」の項目に立ち返りましょう。そこには、あなたの腸内環境にとって最も優先すべきことが書かれています。このアドバイスを実践していくことが、腸活の成果をより早く実感することにつながり、モチベーションの維持にもなります。

まとめ

慣れない育児に追われ、生活リズムが大きく変わる産後は、つい自分のケアは後回しになりがちですよね。 なかなか戻らない『調子』や『体型の変化』は、実は『腸内環境』が関係している場合も。 まずは今の状態をチェックしてみましょう。

腸内フローラ検査「マイキンソー」は、目に見えない腸内フローラを可視化します。 あなたの菌の特徴に合った健康とキレイのヒントが見つかる、いわば『自分を知るためのガイドブック』です。

検査で自分の腸を知り、パーソナライズされたアドバイスをもとに、できることから腸活を始めてみる。その小さな一歩が、あなたらしいイキイキとした心と体を取り戻す、大きなきっかけになるはずです。

腸活を始めてみたけど効果はどうかな？と感じたら、自宅でできる「腸内フローラ検査サービス」をお試しください。